Jövő héten nyitja meg kapuit a Fürdőszoba és Otthoni Wellness Kiállítás
Ingyenes szaktanácsadás, több száz, Magyarországon is elérhető fürdőszoba és

csempe márka többezer terméke,lakberendezők, kivitelezők, vásárlók,

tematikus szakmai programok, előadások és workshopok 7000 négyzetméteren,

három napon keresztül – az első Fürdőszoba és Otthoni Wellness Kiállítás

mindent egy tető alá hoz, amire a tökéletes fürdőszoba építéséhez, felújításához szükség lehet.
Január 17-19. között Budapesten, a BOK (SYMA) csarnokban a 2020-as trendek mellett számos egyedi,

Magyarországon eddig még nem látott innovációt is bemutatnak majd a gyártók,

akiknek jóvoltából a legújabb fürdőszoba- illetve otthoni wellness-fejlesztéseket ismerheti meg a közönség.
Egy fürdőszoba lehet új vagy régi, kicsi vagy nagy, hagyományos vagy formabontó,

költséghatékony vagy luxus – amiben az otthoni komfortérzet érdekében nem szabad kompromisszumot kötni,

az a gondos tervezés és tájékozódás.
Mivel fürdőszobát jellemzően tíz évre, vagy még hosszabb időre építünk, minden szempontot mérlegelni kell ahhoz,

hogy a helyiség méretétől függetlenül eleget tegyen igényeinknek az olyan tulajdonságok finomra hangolásával,

mint a stílus, a minőség, a praktikum, a kényelem, az innováció és az időtállóság.
A Lakberendezők Országos Szövetsége, a Magyar Építész Kamara, illetve a Magyar Építőművészek Szövetsége

jóvoltából olyan szakmai programokra is várják az érdeklődőket, mint a lakberendezői-, illetve az építész konferencia.
A kiállítás nyitónapján hirdetik ki az Év fürdőszobája 2020 lakberendezői pályázat végeredményét,

a szakmai zsűri több mint ötven (köztük több, határon túlról beérkezett) pályamű közül választotta ki a legjobbakat.
A szakértők, lakberendezők, a gyártók és forgalmazók a legújabb trendekkel, látványos, izgalmas programokkal,

bemutatókkal, ingyenes tanácsadással várják az érdeklődőket 2020. január 17-19. között Budapesten,

a BOK (SYMA) csarnokban.
Bővebb információ: www.furdoszobashow.hu

Mindfulness

Előadások:

Barta András
senior mindfulness-tanár
szupervizor és addiktológiai konzultáns
„A mindfulness jövője a
magyar oktatásban és egészségügyben”

Dobó Katalin
családmentor
a Maci Alapítványi Óvoda, a Maci Családi Bölcsőde és a Dobó Katalin Tanulóközösség vezetője
tudatos anya, tudatos gyermek, tudatos pedagógus
- tanulóközösségi tapasztalataink a mindfulnessel –

Dr. Ördög János
szülész-nőgyógyász, HKO szakorvos,
holisztikus orvos, MBCT tréner
mentális egészség az emberi kapcsolatok tükrében

Kámán Éva
Szociológus
Coaching szemléletű ADHD támogató, Mindful Motherhood tréner
Csoportos mindfulness foglalkozások – külföldi irányok és magyarországi tapasztalatok

Dr. Balog Piroska PhD
Semmelweis Egyetem, Magatartástudományi Intézet, Budapest
A szülők közötti konfliktusok és a gyermekek egészsége

Schell Gergely
tanácsadó szakpszichológus, családterapeuta
Rugalmas alkalmazkodás, társas kapcsolatok, gyógyuló világunk

Dr. Ördög János
szülész-nőgyógyász, HKO szakorvos, holisztikus orvos, MBCT tréner
a mindfulness szerepe a test-lélek-szellem-kapcsolatok teljességében –
saját tapasztalatok (várandósság és felnőttek)

A TUDATOS JELENLÉT SZABÁLYAI

Íme, a tudatos jelenlét gyakorlásának alapszabályai.
Ezek a szabályok tulajdonképpen attitűdök, az elménk olyan beállítódásai,

amelyek segítségével keresztülvághatunk azokon a kihívásokon,

amelyek akadályozzák, hogy életünket a jelenben, az egyetlen valós időben élhessük meg.

ITT ÉS MOST
Ha azon kapod magad, hogy a gondolataid elkalandoztak a múltba vagy a jövőbe,

elmédet finoman tereld vissza a jelenbe. Összpontosíts olyan biztonságos pontokra, mint a légzésed,

egy testrészed vagy egy hang.

ÍTÉLKEZÉS NÉLKÜL

Fordítsd a figyelmedet a gondolataidra és az elméd által hozott ítéletekre.

Ne próbáld megállítani vagy elutasítani őket! Kíváncsian fordulj feléjük.

Vedd észre: az elme a legnagyobb ítélkező. Itt az ideje,

hogy tudatára ébredjünk: automatikusan reakcióinkban folyamatosan megítéljünk a

külső és belső élményeinket. Az a szokásunk, hogy a helyzeteket jónak vagy rossznak,

pozitívnak vagy negatívnak minősítjük, mechanikus reakciókba kényszerít bennünket

(a „jó” élményekre vadászunk és szeretnénk őket megtartani, míg a „rossz”

élményeket szeretnénk elkerülni, elutasítani).
Nem-ítélkezni azt jelenti, hogy pártatlan megfigyelőként tekintünk saját élményeinkre.

TÜRELEM

Légy türelmes a tudatos jelenlét megtapasztalásának folyamatában.

Légy türelmes továbbá minden pillanathoz, még akkor is, ha ez nem kellemes,

és az elméd legszívesebben már továbbhaladna a következőhöz.

Légy türelmes elméd elkalandozó természetével. Gondolj rá úgy,

mint egy kölyökkutyára, akit még meg kell tanítani leülni.
A türelem azt demonstrálja, hogy megértettük és elfogadtuk azt a tényt,

hogy a dolgok a maguk idejében bontakoznak ki. Miért rohannánk egy másik,

vélt „jobb pillanat” felé, amikor minden pillanat, amin keresztülmegyünk,

a saját életünk abban a pillanatban.

A KEZDŐ ELMÉJE

Az elme olykor azt gondolja, hogy már mindent látott és mindent tud

(„ezt már ismerem”, „ő mindig ilyen”, „borítékolható, mi fog történni…”).

Nevezzük ezt Mindentudó Elmének. Próbálj meg újra és újra visszatérni a jelenléthez.

Őrizd meg kíváncsiságodat, és maradj nyitott a felfedezésre, mintha először találkoznál a

pillanatnyi tapasztalatoddal. Ilyenkor érhetnek csak igazán meglepetések, ekkor történik a valódi varázslat.

BIZALOM

Bízz a saját bölcsességedben és intuíciódban. Ez persze nem azt jelenti,

hogy mindig bíznod kell a saját gondolataidban. A tudatos jelenlét meg fogja mutatni,

hogy ezek a gondolatok jönnek, mennek, változnak. Ne utánozz másokat,

ne hasonlíts magad másokhoz – légy önmagad, mindenki más már foglalt!

NE IGYEKEZZ

Néha azért vágunk bele a tudatos jelenlét gyakorlásába, mert meg akarunk oldani

egy problémát vagy fejleszteni akarjuk magunkat. A változás akarása azonban útjában állhat annak,

hogy igazán megtapasztaljuk a tudatos jelenlétet. A gyakorlásnak nincs más célja, mint hogy (saját magunk)

legyünk, ezért alapvetően a „nem-cselekvésről” szól.
A tudatos jelenlét nem azt jelenti, hogy máshol, vagy mások akarunk lenni, hanem azt,

hogy elfogadjuk, ami itt és most történik velünk.

ELFOGADÁS

Fogadd el, hogy a dolgok úgy vannak, ahogy. Ez persze nem azt jelenti,

hogy soha nem változnak vagy nem változtathatók.
fájdalom x ellenállás = szenvedés
fájdalom = fájdalom

ELENGEDÉS

Ha megfigyeljük belső történéseinket, akkor észrevehetjük, hogy az elme ragaszkodik bizonyos gondolatokhoz,

érzetekhez és helyzetekhez. Többnyire, amit kellemesnek értékelünk, azt próbáljuk megtartani,

amit pedig kellemetlennek ítélünk, azt próbáljuk visszautasítani, eltolni magunktól. Gyakorold a gondolatok,

a kontroll elengedését. Figyeld meg, mi történik a testedben, amikor ragaszkodsz valamihez, és mi, amikor elengeded.

Még két megszívlelendő szabály:

LÉGY KEDVES ÖNMAGADHOZ
Légy gyengéd, és bánj magaddal kedvesen. A tudatos jelenlét segít felismerni és megvizsgálni a fájdalmas

gondolatokat és érzéseket. Sokat javíthat a helyzeten, ha ezekben a pillanatokban képesek vagyunk

együttérzéssel fordulni önmagunk felé, éppen olyan melegséggel és kedvességgel, ahogy egy bajba jutott barátunk felé fordulnánk.

ELKÖTELEZŐDÉS
A tudatos jelenlét egy gyakorlat, de nem kizárólag meditációt jelent.

Az életünk valamennyi részét megtölthetjük vele. Kötelezd el magad a tudatos jelenlét meditációja és gyakorlata mellett. Váljon életmóddá!

A lista Jon Kabat-Zinn Full Catastrophe Living című könyve alapján készült.

A találkozásaink során alkalmanként külön-külön, részletesen foglalkozunk az alapszabályokkal,

mint a gyakorláshoz és az élethez való hozzáállás egy-egy pillérével.

Végül megerősítéseket alkotunk az egyes hozzáállások maradandó elsajátításhoz, beépítéséhez a mindennapjaink gyakorlatába.

- Szelfnesz

Selfness

Szeretné tudni, mitől érzi magát úgy, mintha kicserélték volna?

A megoldás az, ha test, lélek és szellem harmóniában van egymással.

A csodálatos természeti környezet és a személyzet gondoskodó vendégszeretete az első lépés minden kedves vendégünk testi-lelki egyensúlya felé.

A Zichy Park Hotel széles körű szolgáltatásait hazánkban elsőként, a Magyarországon még egyedülállónak számító Selfness programokkal egészítette ki.

A Selfness

A Selfness nem szolgáltatás, nem passzívan élvezhető, kényeztető kezelés, hanem egy tudatos életforma.

Az egyén nem kívülről várja a segítséget, hanem a saját tudatát átformálva,

testi-lelki adottságait figyelembe véve keresi meg az egészséghez vezető egyéni útját. A Selfness tulajdonképpen önmagunk megsegítése.

A Selfness életforma az én-t állítja középpontba és a személyiség pozitív átalakításának lehetőségét kínálja fel.

Az egészséges életmódra és harmóniára törekvők számára olyan utat jelöl ki, ahol a testi jóérzés az érzelmi és tudati kiegyensúlyozottsággal párosul

Az Euro-Tv kiemelkedően foglalkozik az új innovációs lehetőségek felkarolásával.
Ebben az eldigitalizálódott világunkban nagyon fontos az emberközpontúság, a testel a lélekkel és a szellemmel való harmonikusabb életminőség megteremtése.
Ennek a hármas egységnek nemcsak a hirdetője, hanem otthont adó, Magyarország első Selfness szállodája a Bikács-Kistápé Ligeti Zichy Park Hotel.
Mi is az a Selfness? A negyedik éve megrendezésre kerülő "Selfness Konferencián" mind azok az egyszerű hétköznapi módszerek megismerésére,

elsajátítására és gyakorlására van lehetőség.

Részletesebben az alábbi elérhetőségeken olvashatunk:

Zichy Park Hotel
Selfness Hotel

Bemutatkozó kisfilmek: